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巧做家务好健身
2022-09-22

整理床铺:弯腰动作,收紧臀部,锻炼大腿和臀部。

手洗衣服:双臂一伸一缩,牵动胸肌,能锻炼手臂、运动胸肌。

打扫地面:站在一处,扫帚尽量伸向远处,大幅度转动腰,有利锻炼手臂和瘦腰。

擦挂窗户:擦挂窗户时动作要大,这样运动双臂、胸部和腰部。

打扫灰尘:以脚尖站立,伸手往高处打掸,锻炼小腿。同时,弯腰及伸手掸低处,锻炼腰部和上下肢。

收拾杂物:以脚尖站立,尽量向高处取放东西。弯腰向下时,要保持腰部挺直,增强腰部、大腿和小腿的力量。