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清晨瑜伽对我们有哪些益处

　瑜伽是时下最为流行的一种锻炼项目，越来越多的人使用瑜伽来达到修身养性的目的，也有一部分的朋友会通过瑜伽来达到减肥的目的。一般来说，建议大家在早上或者晚上来练习瑜伽。那么到底清晨瑜伽会给人们带来怎样的好处呢？　清晨瑜伽的

体育锻炼如何安排运动量

从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷（“运动量”只是一种通俗的叫法）。组成运动负荷的主要因素是；“量”和“强度”。在进行体育锻炼时，要注意将量和强度的关系处理适当。强度越大，则量就要

适合都市人的三种有氧运动

都市生活忙忙碌碌，人人都称自己忙于工作赚钱，没有时间运动，导致体内聚集过多热量和囤积的脂肪，如果您讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮都市人燃烧多余脂肪!跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的

冬天在健身房做个减肥红人

大天气冷，脸蛋红扑扑的，来参加减肥同盟活动的读者满怀着激情。没有看到减肥效果之前，他们信誓旦旦地要在私教的指导下瘦下来；现在看到一些锻炼效果之后，这种变瘦的信念就更加坚定了。在红人运动俱乐部，两位幸运读者很投入地按教练标

帮助恢复体力的食物

经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁

39男性健身星期四大腿锻炼的最佳3步骤

很多男性锻炼腿部时，总喜欢一开始就直接“霸王硬上弓”进行负重深蹲的训练。这是一种相当伤不起的训练方法，因为很容易造成膝盖的损伤。想要锻炼力与美兼并的大腿，需要的不仅仅是“蛮力”和毅力，同样也需要循序渐进的最佳锻炼方法。今

钓鱼不用漂。曾在海钓和流水钓中时常见，在坑塘池中却不易看到。而唐山市区近几年就出现了一种不用漂的钓法，且效果甚佳。垂钓者手持三节短竿，短竿上有1米短线，线上既无漂也无坠，只一个鱼钩，而所钓上来的鱼几乎没有小鱼，大的500

3项运动预防男性性功能减退

性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退，常令更年期男士感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三种运动，有助增加性能力。骑马锻炼劲力有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共

米雪的护肤秘密

对于保养之道，米雪第一句便是：保持心境开朗。她说：“即使再忙碌，我总会在工作中偷一些时间来松弛一下。”拍戏中一有空档，米雪便会找一些事情来娱乐，譬如喝杯茶、听听音乐，同身边的人交谈，近来她爱上了鼓乐和佛教音乐。她说这些都

在办公室的一天美腿计划

秋日外衣下亭亭玉立的那双纤腿，仍是每个天生爱美的女人追逐的梦想。下面我们为大家安排了一天的美腿计划，看看适合你吗？美腿的标准不在长羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可

男人也爱普拉提

处方一：“力量瑜珈”健身静心“瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办？”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛，肚腩也不小了，但对健身教练的“瑜珈建议”仍然无

是男人就练出劲霸腰板

背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个需要肩负起事业和家庭重担的男人，不仅需要广阔的胸襟，更需要

蛙泳常见腿部错误动作及改正方法

在蛙泳练习中，常常会出现下面的错误腿部动作，造成动作的不协调。下面总结一下造成错误动作的原因及改正方法。1、蹬腿会有水花错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌。所以蹬水动作不对，相当于蹬水没有效果。改正的方法：加强陆上模拟训练，可

办公室人群需要合理运动和均衡营养

办公室人群常见高发的慢性病症：头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等，这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况，保持旺盛精力，健康专家送您两件“法宝”。健康法宝之一：适量运动首先，办公室人

晨练要讲究，不可乱来

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接

造就肌肉型男之营养奥秘

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来

老年人跳广场舞时要悠着点

天气转暖，每到傍晚，广场上、小区花园中又会准时响起音乐声，许多老人随着音乐舞动。跳＆ldquo；广场舞＆rdquo；既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地＆ldquo；跟风＆rdquo；跳，就有可能得不偿失。　跳舞时心跳

7月集合信托发行不足2000亿房地产类下滑近两成

受监管持续发力影响，集合信托发行市场“骤冷”。用益信托最新数据显示，7月集合信托发行不足2000亿元。其中，房地产类信托资金募集规模下滑最为明显。用益信托最新数据显示，7月，68家信托公司共发行1789只集合信托产品，相

聂卫平用情讲棋力挺后辈柯洁憾失提前夺冠良机

为了柯洁，中国棋圣聂卫平跨越新年，从南通到如皋等足一周；为了柯洁，老聂不惜向女儿请假，晚归一天；为了柯洁，老聂时隔3年第一次答应央视，直播讲棋。虽然昨天柯洁失误错过梦百合杯冠军点，但老聂对中国围棋新一代翘楚依然看好。计划

网友热议中国经济半年报出炉

顾客日前在海口日月广场免税店购物。新华社记者郭程摄7月15日，国家统计局揭晓了中国经济半年“成绩单”。国内生产总值同比增长6.3%、消费对经济增长贡献率超六成、就业指标完成近七成、夏粮再获丰收……各项数据显示，中国经

老汤普森：勇士将夺冠 LBJ带76人也能进东决

老汤普森对勇士夺冠很有信心　北京时间6月5日，据《洛杉矶每日新闻》报道，金州勇士队得分后卫克雷-汤普森［微博］的父亲老汤普森在接受采访时表示，他看好勇士夺得今年的NBA总冠军，但同时，他给予了骑士当家球星勒布朗-詹姆斯很

阿里扎：火箭目标仍是冠军不希望交易任何人

下赛季重头再来新浪体育讯　北京时间6月1日，据《休斯顿纪事报》报道，尽管休斯顿火箭在西区决赛出局，但特雷沃-阿里扎［微博］仍相信火箭下赛季能夺冠。他很开心能重返火箭，并希望今夏成为自由球员的队友们都能回归。效力NBA这1

2014北京车展服务投诉举报量逐年递增健身行业亟待制定统一标准thunderbolt接口

楚天都市报讯 14日，楚天都市报推出“健身烦心事”系列报道，引起了不少读者，尤其是一些健身爱好者和从业者的热议和关注，他们纷纷致电本报新闻热线，有的吐槽自己在健身中心的恼人经历，有的对健身行业的现状表达不满和担忧，他们一

荷兰国脚彼得斯与斯托克城续约

斯托克城官方宣布，该队的荷兰国脚彼得斯已经与球队续约三年。彼得斯在2013年从埃因霍温加盟斯托克城，他目前是马克-休斯的球队的主力左后卫，这份新合同将持续到2020年。这位27岁的荷兰国脚在谈到续约时表示：＆ldquo；

六种娱乐也能健身

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩

粤港澳跨境消费维权投诉实现“一网转办”

中国消费者报广州讯（陈晓莹记者李青山）记者近日从广东省消委会获悉，粤港澳大湾区消费投诉转办平台正式开通，今后港澳消费者可通过平台直接向广东省消委会或珠三角9市消委会投诉，广东省内消费者关于港澳的消费投诉也实现＆ldq

网贷应对失信说“不”

人无信不立。信用，是一种承诺，更是一份责任。将P2P网贷全面纳入征信系统，既是网贷行业风险防控的重要一环，更是对恶意＆ldquo；逃废债＆rdquo；的失信行为说＆ldquo；不＆rdquo；!网贷平台为大量征信白户（

谁偷走了线下消费的“后悔权”

中国消费者报报道（记者张文章）福州消费者蔡女士在意大利奢侈皮具品牌TOD＆rsquo；S门店购买了一双女鞋，由于需要调货，鞋子要第三天才能收到。蔡女士在没有拿到货，且付款后不到4个小时的情况下申请退货，遭到店家拒绝。6

给力健身打造性感腹肌

每一个男人都梦想拥有如健美明星一般的八块线条分明的大腹肌，但人体中最难练的恐怕就是腹肌，而当下最流行的同时也最被人推崇的腹肌训练法无非就是大家所熟知的仰卧起坐。在这次的亚洲体适能交流大会上，来自加拿大的国际体适能讲师、前

上海：警惕“李鬼”家电维修

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）正值夏季，家电维修进入高峰期。8月11日，上海市消费者权益保护委员会发布今年第2号消费提示，提醒消费者警惕＆ldquo；李鬼＆rdquo；家电维修企业，勿信社区信箱小广告。据披露，今年

新疆小城将体育课开到滑雪场孩子梦想参加冬奥

新疆小城阿勒泰虽不是第十三届全国冬运会的比赛地，但其深厚的“历史底蕴”却不输国内任何一座滑雪名城。一幅在阿勒泰发现的岩画，将人类的滑雪历史提早到了距今1.2万年前。上世纪80年代末开始，受限于经济条件，阿勒泰地区的滑雪运

攀岩的基本装备

主绳内部是缠绕在一起的多股尼龙绳，外部则包有绳皮（SHEATH）起到固定和防磨的作用。主绳可分为动力绳和静力绳，它们的弹性不同。动力绳的弹性系数为6%～8%，100米的动力绳在受力80KG时可延伸6～8米，这样攀登者在脱

“菜鸟”健身房里的选择

运动带给你的好处绝非一点点，当然了不是甩甩手，踢踢腿就可奏效那么简单，无论你对运动赋予减肥，或增加肌力那一种期望，都必须先了解运动的本质和本身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。一般来说，健身房内的运动型式可分为

慢性腰腿痛患者倒走有助减轻病痛

慢性腰腿痛患者可以在平坦的马路上或宽敞的院子里倒退着走，步子大小和快慢可根据个人习惯而定，注意膝盖不要弯曲，甩开双臂并进行深呼吸，每次走20分钟至40分钟，每天走一次，坚持两个月，病情就可以减轻。另外，要多活动脚趾，在穿

一场人与肚子的现代战争

这是一场没有硝烟的战争，这场战役是为男士们的健康打响，敌人就是自己的肚腩。不知道从何时开始，钻进车厢时感觉弯腰竟有些吃力，低头才发现，小腹已经流出腰带，多年来勤勤恳恳维持的体型和形象，在这个醒目而又罪恶感十足的肚腩面前，

动感单车减肥需要注意什么事项

　动感单车是一种结合了音乐和视觉等多方面效果的室内自行车训练课程，也是一种能够锻炼到人体全身的有氧运动。不管是十五岁的年轻人，还是五十岁的老年人都非常适合这种运动。那么在动感单车减肥的过程中需要注意哪些情况呢？　动感单车

正当红的果汁轻断食减肥法可能言过其实

果汁轻断食的减肥法现在很热，甚至有些公司专门出了三日还是一周装的减肥果汁。那么，果汁轻断食减肥法真的有效吗？下面就跟着小编一起来验证一下吧！新鲜果汁中含有大量维生素等营养物质，的确适合秋季饮用，可以去干去燥，但是真的像传

怎样锻炼让男人精力绝伦

男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自

厨房瘦身温柔运动

你知道吗，即使在厨房，身体的紧张程度也依旧让我们吃惊。有些动作激发的是一种原始的反应，在某些时候，会对我们的身体不利，甚至我们的身体会调动与焦虑和恐惧有关的肌肉。时间持续得太久，就会产生心理压力。所以，即使在厨房，也要懂

轮步运动：健康减肥新方案！

轮步是一种全新的运动减肥理念，这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发，通过对一些人体运动体态的举证，较全面地阐述了人体肥胖的成因，并提出了一种直观的、切实可行的全新运动减肥方案。该方案的要点在于：①矫正不良

库里3节27分勇士擒鹈鹕取60胜浓眉哥空砍22+12

中新网3月15日电北京时间今天上午，勇士主场迎战鹈鹕，最终他们125-107击溃对手，算上上赛季，勇士主场已经49连胜。勇士五连胜，本赛季胜场数达到60场。“寿星”库里三分球9投4中，拿下27分、5个篮板和5次助攻，汤

CBA川京大战一票难求川媒曝球票收入已逼近百万

在结束连续三个客场之旅后，四川金强男篮今晚将坐镇主场，迎战卫冕冠军北京首钢。四川队本赛季的极佳战绩，再加上马布里等球星的巨大号召力，使得本场比赛的球票成为抢手货，在比赛前五天，位于楼下的球票就销售一空。有消息称，本场比赛

银行理财收益跌破4%

普益标准最新发布的数据显示，今年4月全国整体银行理财收益跌至3.95%，创26个月最低，环比下滑5个基点。从收益水平来看，4月全国封闭式预期收益型产品收益环比下滑7个基点降至4.05%，开放式预期收益型产品收益降至3.7

柯洁现身庙会与棋迷车轮战遭粉丝围堵签名合影

本报讯（记者褚鹏）大年初一，2016年北京龙潭庙会指导棋活动如期展开。叶江川、华学明等国象和围棋国手与棋迷朋友车轮大战。世界冠军柯洁意外现身更是人气爆棚。龙潭庙会指导棋活动从1994年开始举办，已成为其传统性和代表性项

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国办印发意见建立职业化专业化药品检查员队伍新华社北京7月18日电近日，国务院办公厅印发《关于建立职业化专业化药品检查员队伍的意见》（以下简称《意见》）。《意见》指出，要以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，按照党中

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昨日，在格拉斯哥进行的体操世锦赛男团决赛中，日本男队以270.818分获得冠军，中国男队以0.859分的差距位列第三。这个成绩使得中国体操男队在团体赛中七连冠的梦想破灭。中国体操队总教练黄玉斌在赛后认为，这次丢掉冠军让队

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